Persoonlijke verzorging: wat, waarom en hoe?

Persoonlijke verzorging is goed zorgen voor je lichaam. Bijvoorbeeld door je te wassen, je tanden te poetsen en schone kleren te dragen.

Goede persoonlijke verzorging helpt je om gezond te blijven. Het helpt om lichamelijke klachten en problemen te voorkomen. Verzorg je jezelf goed, dan voel je je vaak frisser, prettiger en zekerder. 

Lukt het je niet goed om voor jezelf te zorgen? Dan is het belangrijk om hulp te vragen. Bespreek het met je begeleider.  Die kan samen met jou kijken wat je lastig vindt en welke hulp daar het beste bij past. 

Hoe verzorg ik mezelf goed? 

Je verzorgt jezelf goed door jezelf schoon te houden en schone kleding zonder gaten te dragen.

Hieronder lees je meer over hoe je dit doet.

Lukt het je niet goed om voor jezelf te zorgen? Vraag dan hulp aan je begeleider. 

Hoe zorg ik goed voor mijn lichaam? 

Was je lichaam regelmatig. Gebruik lauw water en niet te veel zeep. Zo help je om je huid schoon te houden zonder dat die uitdroogt.

Heb je een droge huid, jeuk, wondjes of pijn? Bespreek dit dan met je begeleider of huisarts.

Hoe verzorg ik mijn haar?

Was je haar regelmatig met shampoo. Hoe vaak dat nodig is, verschilt per persoon.

Heb je last van je hoofdhuid of valt je haar uit? Bespreek dit dan met je begeleider of huisarts.

Hoe verzorg ik mijn intieme delen?

Was je intieme delen, zoals je penis of vagina, met water. Gebruik liever geen zeep. Zeep kan de huid daar irriteren. Heb je last van je intieme delen? Bespreek dit dan met je begeleider of huisarts.

Hoe zorg ik goed voor mijn mond en gebit? 

Poets minimaal twee keer per dag je tanden met tandpasta. Het liefst in de ochtend en voordat je gaat slapen.

Maak ook tussen je tanden schoon. Dat kan met flosdraad, tandenstokers of ragers. Dat helpt om gaatjes en problemen met je tandvlees te voorkomen.  

Klik op de knop om meer te lezen over hoe je je tanden het beste poetst. De link opent in een nieuw venster.

Ga minimaal 1 keer per jaar naar de tandarts om je gebit te laten controleren. 

Heb je een verslaving en wil je hulp bij je gebit?

Kijk dan eens wat er mogelijk is bij het Centrum Bijzondere Tandheelkunde van Jellinek. Dat is er voor mensen met gebitsproblemen door of na een ernstige verslaving. De link opent in een nieuw venster. 

Hoe zorg ik goed voor mijn handen, nagels en voeten?

Was je handen

Was je handen meerdere keren per dag met water en zeep. Doe het altijd op deze momenten:

• Voordat je gaat eten
• Voordat je gaat koken
• Nadat je naar het toilet bent geweest
• Nadat je een dier hebt geaaid
• Als ze om een andere reden vies zijn geworden (zoals na tuinieren, niezen in je handen, enzovoort)

Meer weten over het belang van handen wassen? Klik op de foto van de handen hierboven voor een interessante video. Of klik op de link hieronder. De link opent in een nieuw venster.

Was je voeten

Was ook je voeten regelmatig en trek elke dag schone sokken aan. Zo blijf je schoon en voorkom je klachten. 

Heb je diabetes of een andere medische reden waardoor je extra voetzorg nodig hebt? Dan wordt voetzorg soms vergoed. Vraag aan je begeleider of zorgverzekeraar hoe dat voor jou zit. 

Knip je nagels

Houd ook je nagels schoon en knip ze als ze te lang worden. Hiervoor bestaan speciale nagelschaartjes.

Schone en passende kleding

Schone en passende kleding helpt je om je prettig te voelen. Het is fijn als je kleding:

• schoon is
• heel is
• prettig zit
• past bij wat je gaat doen

Hoe houd ik mijn kleding schoon? 

Was je kleding regelmatig. Was je kleding eerder als er vlekken in zitten of als het niet fris ruikt. Trek elke dag schoon ondergoed en schone sokken aan.

Waar kan ik goede kleding krijgen?

Heb je niet genoeg geld voor kleding? Dan zijn er plekken waar je gratis kleding kunt krijgen. Je kunt op de namen van de winkels klikken voor meer informatie. De links openen op een nieuwe pagina.

• Restyle. Deze leerwerkplaats van HVO-Querido heeft zijn eigen weggeefwinkel. Hier kun je op afspraak winkelen. Je kunt er 6 gratis kledingstukken per maand krijgen.
• Weggeefwinkel Slotermeer (Stichting Buursaam). Je mag hier 1 keer per week gratis winkelen. Je mag dan 7 kledingstukken uitzoeken.
• Dress for Success. Ga je solliciteren? Dan kun je hier gratis kleding krijgen voor je sollicitatie. Je hebt wel een verwijsbrief nodig van je uitkerende instantie en een uitnodiging voor je sollicitatie.
• Kringloopwinkels. Amsterdam heeft veel kringloopwinkels. Hier hebben ze naast kleding ook andere spullen. Meestal niet gratis, maar vaak wel voor weinig geld.

Wat kan ik doen als ik niet goed kan zien? 

Merk je dat je niet goed kunt zien? Maak dan een afspraak bij de opticien of in een brillenwinkel voor een ogentest. Daar kijken ze of je een bril of lenzen nodig hebt.  

Een gewone bril krijg je meestal niet vergoed vanuit je basisverzekering. Soms is er wel een vergoeding mogelijk. Vraag dit na bij je zorgverzekeraar. 

Ga je plotseling slechter zien? Of heb je op een andere manier heel erg last van je ogen? Bel dan je huisarts.  

Kom je er niet uit? Vraag dan je begeleider om te helpen. 

Wat kan ik doen als ik niet goed kan horen? 

Merk je dat je niet goed kunt horen? Maak dan een afspraak bij je huisarts. Die kan in je oren kijken en beoordelen wat er aan de hand is. Soms verwijst de huisarts je door naar een specialist: een audicien, een KNO-arts of een audiologisch centrum. 

Een hoortoestel of ander hoorhulpmiddel wordt soms vergoed vanuit het basispakket van je zorgverzekering. Vraag na bij je zorgverzekeraar of dat zo is. 

Kom je er niet uit? Vraag dan je begeleider om te helpen.