Ook kan je problemen krijgen met slapen, je geheugen en je concentratie. Je kan je somber, leeg en hopeloos voelen. Het contact met andere mensen kan lastiger worden. In de zorg worden deze problemen ook wel omschreven met de diagnose Post Traumatische Stress Stoornis (PTSS). Soms kunnen je problemen zo veel invloed hebben op je dagelijks leven, dat het kan helpen om hiervoor in behandeling te gaan.

Deze tips kunnen helpen bij traumaklachten

• Probeer (zover dat lukt) te praten met iemand die je vertrouwt.
• Als je in behandeling wil kan je een afspraak maken bij de huisarts. Die kan zorgen voor een doorverwijzing naar een behandelaar.
• Trauma kan in je lijf gaan zitten. Zorg daarom voor voldoende beweging. Bijvoorbeeld wandelen, yoga of een andere sport die je fijn vindt.
• Geef jezelf ruimte en tijd om je trauma te verwerken. Dat kan soms betekenen dat je meer rust mag nemen. Kijk naar wat jou ontspanning brengt. Soms kunnen oefeningen voor je ademhaling helpen: Ademruimte van KANZEON.
• Wees lief voor jezelf. Soms kan je je schamen of het gevoel hebben dat het jouw schuld is. Dat zijn logische gevoelens maar weet ook dat dit niet klopt.
• Focus je op dingen die je voor je trauma ook leuk vond om te doen/ waar je goed in was.
• Probeer een routine aan te houden. Houd dezelfde tijden aan voor het opstaan en naar bed gaan.
• Bij slaapproblemen kan je kijken naar je ‘slaap hygiëne’.
• Probeer (zo ver mogelijk) gezond te eten.
• Sommige mensen dempen hun gevoelens met drank, drugs of andere verslavende zaken. Als je dit doet, is het goed om ook hierover te praten met een professional. Je huisarts kan je hierbij helpen.
• Mocht je meer willen weten over wat trauma is: Informatie over trauma: lees alles op PsychoseNet.nl

Dit zijn diverse manieren om aan trauma te behandelen

• EMDR (Hier leer je om nare of traumatische herinneringen minder heftig te maken.)
• Exposure therapie (je angsten overwinnen)
• Psychomotore therapie of andere Vaktherapieën (Dit is lichaamsgerichte en ervaringsgerichte behandeling.)
• Cognitieve therapie (Je leert hoe je gedachtes en je emoties werken. En hoe dit invloed heeft op je gedrag.)
• Mindfulness (meditatie gecombineerd met cognitieve therapie)