Wat kan je doen om je beter te voelen?

Heb je al eens geprobeerd om hierover te praten met iemand? Je hart luchten kan enorm helpen. Doe dit met iemand in je omgeving die je vertrouwt. Bij familie, vrienden of je begeleider. Of vraag via je huisarts naar professionele begeleiding. Ook kun je bellen naar De Luisterlijn | 24/7 een luisterend oor | 088 0767 000

Probeer deze kleine stapjes om je beter te voelen:

• Ga naar buiten. Frisse lucht en zonnestralen laten je snel goed voelen.
• Beweeg iedere dag. Al zijn het maar 2 kleine wandelingen per dag. Door te wandelen word je wat vrolijker en vermindert je sombere gevoel.
• Doe iets wat je leuk vindt. Neem wat tijd voor je hobby. Door iets te doen dat je leuk vindt krijg je meteen een positief gevoel.
• Doe een oefening met ademhalen. Zo kun je bewuster je emoties ervaren en oefenen met het accepteren van wat je voelt. Ook kan je bewustere keuzes maken in hoe je hiermee om wilt gaan. Als je dit vaker oefent wordt je hier vaak ook rustiger van. Dit kun je via deze link doen: Ademruimte van KANZEON

Angst

Voel je je vaak angstig? Heb je paniek(aanvallen)? Weet dat hier iets aan te doen is. Waarom je je angstig en/of paniekerig voelt kan per persoon verschillen. Misschien heb je iets heftigs meegemaakt, of maakt de toekomst je juist onrustig? Wat er ook aan de hand is, er zijn mogelijkheden om hieraan te werken. Praten kan enorm helpen. Zeker op de lange termijn kan het voor rust zorgen. Heb je al eens geprobeerd om iemand in vertrouwen te nemen en hierover te praten? Het kan dan helpen om de situatie te beschrijven. Zo kijk je zelf ook opnieuw naar de situatie. En misschien weet je dan al waarom je zo angstig werd. Of herken je een patroon. Ook al heb je de oplossing niet meteen; jezelf beter proberen te begrijpen is altijd een goede aanpak. Zie de volgende link voor oefeningen die je kunt doen wanneer je last hebt van angsten: Oefeningen acute angst – MijniHelp

Werken deze tips niet genoeg en wil je echt hulp? Praat dan met je begeleider, behandelaar of huisarts.

Ben je op dit moment angstig of paniekerig en wil je direct hulp? Neem dan contact op met je huisarts, of ga naar het kopje ‘help’ voor de juiste (nood)nummers.

Verdriet

Er kan een duidelijke reden zijn waarom je verdrietig bent, bijvoorbeeld als je iemand mist of als iets niet gaat zoals je graag zou willen. Maar het kan ook zijn dat je niet zo goed weet waarom je verdrietig bent. In beide gevallen kun je hier last van hebben. Het kan helpen om hier met iemand over te praten die je vertrouwt of waar je je goed bij voelt: Praten over gevoelens – MijniHelp. Ook kan het helpen om goed voor jezelf te zorgen, dit kun je doen door te bewegen en voldoende rust te nemen: Wat is een gezonde leefstijl? – MijniHelp

Werken deze tips niet genoeg en wil je echt hulp? Praat dan met je begeleider, behandelaar of huisarts.

Blijdschap

Wanneer we ons blij voelen is dit een erg fijn gevoel. Het is echter niet mogelijk om je altijd blij te voelen. Dit is ook helemaal niet nodig om een goed leven te hebben. Er zijn wel dingen die je kunt doen om je gevoel van blijheid te vergroten. Je kunt bewegen of met een hobby aan de slag gaan: Ontspannen door bewegen – MijniHelp.

Soms kun je ook een lange tijd je heel vrolijk en energiek voelen. Je kunt dan het gevoel hebben dat je alles kunt en besluiten nemen zonder goed na te denken. Op het moment zelf kan dat goed voelen, maar soms heb je na afloop spijt van sommige keuzes. Goed slapen en het aanhouden van een goede dagstructuur kan helpen om je eigen grenzen te bewaken: Betere dagstructuur? Lees onze tips voor meer structuur in je leven

Werken deze tips niet genoeg en wil je echt hulp? Praat dan met je begeleider, behandelaar of huisarts.

Wisselende emoties

Je kunt allemaal verschillende emoties tegelijk voelen. Ook kunnen ze elkaar snel afwisselen. Dit kan soms moeilijk zijn en energie kosten, zeker wanneer dit langere tijd duurt. Er zijn manieren om weer meer balans in je dagelijks leven te krijgen, zie de volgende link: Balans in je leven: essentieel voor welzijn en geluk. Wanneer je meer balans in je dagelijks leven ervaart, helpt dit vaak ook met het in balans krijgen van je gevoelens.

Werken deze tips niet genoeg en wil je echt hulp? Praat dan met je begeleider, behandelaar of huisarts.