Wat kan je doen om je beter te voelen?

Heb je al eens geprobeerd om hierover te praten met iemand? Je hart luchten kan enorm helpen. Doe dit met iemand in je omgeving die je vertrouwt. Bij familie, of vrienden. Of vraag naar professionele begeleiding.

Probeer deze kleine stapjes, om je direct beter te voelen:

• Ga naar buiten. Frisse lucht en zonnestralen laten je snel goed voelen.
• Beweeg iedere dag. Al zijn het maar 2 kleine wandelingen per dag. Door te wandelen word je wat vrolijker en vermindert je sombere gevoel.
• Praat met mensen. Door te praten over je gevoel, geef je dit wat ruimte. Hierdoor kan een probleem direct al minder zwaar voelen. Heb je niemand om mee te praten? Dan kan je ook naar deze locaties.
• Doe iets wat je leuk vindt. Neem wat tijd voor je hobby. Door iets te doen dat je leuk vindt krijg je meteen een positief gevoel.
• Doe een oefening met ademhalen. Zo word je rustiger en/of minder boos. Dit kun je via deze link doen.

Angst

Voel je je vaak angstig? Heb je paniek(aanvallen)? Dan is dat een reden om er iets aan te doen. Waarom je je angstig en/of paniekerig voelt kan per persoon verschillen. Misschien heb je iets heftigs meegemaakt, of maakt de toekomst je juist onrustig? Wat er ook aan de hand is, er is een oplossing. Praten kan enorm helpen. Zeker op de lange termijn zorgt het voor rust. Heb je al eens geprobeerd om iemand in vertrouwen te nemen en hierover te praten? Het kan dan helpen om de situatie te beschrijven. Zo kijk je zelf ook even opnieuw naar de situatie. En misschien weet je dan al waarom je zo boos werd. Of herken je een patroon. Ook al heb je de oplossing niet meteen; jezelf beter proberen te begrijpen is altijd een goede oplossing.

Ben je op dit moment angstig en paniekerig en wil je direct hulp? Neem dan contact op met je begeleider, of ga naar het kopje ‘help’ voor de juiste (nood)nummers.

Werken deze tips niet en wil je echt hulp? Praat dan direct met je begeleider.